Benefits of active pause in workplace and academic environments
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Abstract
Active pause is a widely recognized strategy in work and academic environments because of its positive impact on the health and well-being of individuals (1). This is a period of 10 to 15 minutes in the designated workplace or study place, for individual or collective change of activity. The active pause has shown (2) beneficial effects on the musculoskeletal and cardiovascular system, while minimizing negative impacts from work or academic activity. The active pause strategy has been found to be an effective measure for preventing muscle injury (3), reducing physical and psychological stress, and lowering ergonomic risk factors, especially in workers in sectors such as cleaning (4) During this short interval, simple exercises of stretching, mobilization and relaxation should be performed, with the aim of relieving the tension accumulated in the the muscles, improve blood circulation and promote proper posture.
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