Entrenamiento interválico de alta intensidad (Hiit) sobre la condición física y percepción del esfuerzo en practicantes de Jiu-jitsu brasileño

Resumen

Objetivo: Evaluar la efectividad del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en la mejora de la condición física y percepción del esfuerzo en practicantes de Jiu-Jitsu brasileño de diferentes edades y niveles de habilidad mediante la valoración de la fuerza máxima, resistencia aeróbica máxima y esfuerzo percibido. Metodología: Se diseñó un estudio mixto, preexperimental y longitudinal, constituido por una muestra de 12 participantes. La selección final de la muestra fue compuesta con aquellos participantes que cumplieron los criterios de inclusión y exclusión propuestos. Esta muestra participó de un entrenamiento interválico de alta intensidad 3 veces a la semana durante 6 semanas. Para la valoración inicial y final de la fuerza máxima se utilizó la prueba de Brzycki, la resistencia aeróbica máxima se valoró mediante la utilización de la prueba de Cooper y la escala de Borg modificada para la percepción de esfuerzo. Resultados: La comparación entre el pre y post intervención se realizó a través de un análisis comparativo (t-Estudent) de la misma muestra en dos momentos diferentes para muestras relacionadas y una tabla de frecuencia para el esfuerzo. Los resultados arrojaron diferencias significativas (P<0,05) tanto en fuerza, como en resistencia aeróbica máxima y una disminución en la percepción de esfuerzo. Conclusión: Se determinó que el entrenamiento interválico de alta intensidad aplicado durante 6 semanas tuvo un impacto significativo en la mejora de la condición física y percepción de esfuerzo de los practicantes de Jiu-Jitsu brasileño.